皆さま
こんにちは。
昨日は暑いくらいの陽気でしたが、今日は一転して気温が下がり雨模様ですね。
こんな気温差が続くと、なんとなく自律神経が乱れやすくなります。
そこで今日は、毎日ちょっと意識するだけでできる
**「自律神経を整える習慣」**をご紹介します。
🌤 朝日を浴びる
体内時計が整い、１日のリズムが安定します。
🫁 ゆっくり深呼吸
４秒吸って、６秒吐く。これだけで副交感神経が優位に。
🚶 軽い運動
散歩やストレッチで血流アップ。気分もスッキリ。
🛁 ぬるめのお風呂
３８〜４０℃でゆったり。心も体もリラックス。
😴 睡眠リズムを整える
寝る時間・起きる時間をできるだけ一定に。
🍵 温かい飲み物でほっと一息
白湯やハーブティーで体の内側からリラックス。
気温差のある季節こそ、ちょっとしたセルフケアが大切。
無理せず、できることから取り入れてみてくださいね。
今月も各会場でお待ちしております＼(^o^)／
